Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
nie wiem czy to mozna nazwac dieta ale ograniczam sie w jedzeniu na sniadanie 2 kanapki i woda pozniej okolo 10.30 mam przerwe to jedna kanapke i woda pozniej dopiero jak przychodze z pracy to jem obiad staram sie tak przed 18sta i juz nic do ranna tylko woda jaknarazie poszlo 6.5kg
Orzeszki ziemne solone się liczą? Najgorzej z tłuszczem, bo jem dziennie po. 90g a powinienem z 110 Nie jest to najlepszy wybór ale od czasu do czasu dla smaku można zjeśc.
Cześć mam pytanie co do kalorii. Obecnie na masie jem 3.500 kcal z czego przy 3.200 kcal utrzymuje masie ciała. Zastanawia mnie czy jest sens jeść też te 3.5 k kalorii w np w niedzielę gdy ostatnim razem ćwiczyłem w piątek czy zjeść tylko te 3.2 ? Dodatkowo czy dobrym pomysłem było by jedzenie tylko 3.5 k kcal w dni treningowe ( 4 w tygodniu) a w [...]
Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu? To zależy od tego jaka jest ta otyłość ile tej nawagi jest, ale tak czy inaczej fast food, słodkości, słodzone napoje są już pierwszym krokiem i [...]
Witam mam pytanie odnośnie brania spalacza na czczo mam spalacz redox 2.0 śniadanie jem 20 minut po przebudzeniu bo pozniej nie mam opcji zjeść praktycznie przez 5 godzin czy warto brać spalacz odrazu po przebudzeniu i po 20 minutach sniadanie czy? mówie o dniu nietreningowym bo w treningowe biore przed treningiem
Jajka dyskontowe nie lecą wam tragicznie jakąś paszą i mączką rybną niejednokrotnie? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-05-06 23:41:03 Jak się przyzwyczaiłeś do dobrych wiejskich jaj od kur karmionych naturalnie żyjących bez stresu to się nie dziwie. Ja jem te syfiaste cały czas więc nie widzę różnicy :)
mysza w laboratoriach sie podaje zeby im pikawy siadly. to nie jest az tak pyszne zeby to jesc na co dzien. zeszta najwieksza pompa z tego ze 99% osob to je bo mysli ze to zdrowe jest:)) Ja to szamię jako dodatek do omleta i robię z niego lody jako cheat meal, ewentualnie jak jem serek wiejski z chlybem, to posmaruję ten chleb masłem orzechowym i [...]
Powiedz, że to żart! Truskawka dla mnie najsłabsza. Czeko też. Reszta klasa! widziałem je już kilka razy, ale zawsze jak byłem w lidlu to nie miałem w planach żadnego występku lodowego, ani cheata :P bo lody i inne słodkości jem tylko na cheacie, staram się nie dorzucać nawet wliczając w makro :) także, nie miałem okazji spróbować, ale teraz [...]
[...] i to wszystko. To weź pod uwagę to że ryż jesz jeszcze z mięsem które IG ma 0, tłuszcze też mają IG 0 no chyba że orzechy to 10-15 i warzywami które IG mają 15-30. Więc nie jesz samego ryżu ;p ryż długoziarnisty biały po ugotowaniu ma IG około 65-70 tak podawają niby tabele. Ale jeszcze np jest motyw skrobi opornej w ryżu. Ogólnie temat [...]
Jakościowo to jak za 10zł/kg xD jak dobrze nie przyprawisz to walą po zamrożeniu i rozmrożeniu xD Nie ma co owijać. Ale np ja jem około 1,5kg tej piersi dziennie i biegunek, bóli brzucha itp nie mam po tym mięsie więc albo jestem odporny albo nie jest aż tak fatalnie :)
Rozumiem :) W Kauflandzie piersi zawsze wygladają ładnie i nic nie walą a też są po 10-11zł :) Ja się boję trochę że paki mega duże a jem z 500g a nie 1,5kg :) i nie wiem czy lepiej reszte zostawic w marynacie czy od razu poddać obróbce.
apokalipsa - powiem tak, zebys nie mial watpliwosci jak najbardziej popieram jedzenie miesa, a porownanie wheyow do sojowych odzywek ? Gdzie tu przekonywanie do sowjego stylu/wegetarianizmu? Przeciez obie jem ! Napisalem tylko dlaczego odzywki sojowe uwazam za dobre, wheye tez uwazam za dobre, sojwe sa tansze. Wiec gdzie tu widzisz lansowanie [...]
ziomki, 11 pazdziernika mialem w kielcach zabieg u P.Rylskiego. mam problem, ponieważ, jestem przekonany ze w lewej czesci klatki zrobilo mi sie tluszczu troszke, nie jakos bezposrednio pod sutkiem jakoś, tylko bardziej z lewej. wiem, ze z samego sutka wycial wszystko i bylo spoko, tylko moje pytanie, czy to przez to, ze tluscz wypelnij luke po [...]
nie zrozumiales mojego posta. zgadzam sie z Toba i Twoja opinia (zakladam, ze wszystko jest ze wiarygodnego zrodla etc), jednak mi chodzi o to, ze, przynajmniej w moim przypadku, nie wyobrazam sobie jesc np. 3 posilki dziennie po 1k albo i wiecej kcal dziennie. sam czasem jem posilek 3h przed treningiem a nie jak sie zaleca 1h czy 2h max i jakos [...]
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
[...] tak jak pisał SETH. Jem bardzo dużo ryżu, kaszy, jajek :) oraz spożywam też witaminki. Chciałbym się dowiedzieć jak mam zarzywać metanabol tak aby czasem do szpitala nie trafić bo kumpel przedawkował i dosłownie spłynął - do dziś go boli wątroba tylko, że on wpakował 10 tabletek rano i bodajże drugie tyle wieczorem. Z góry dziękuje za [...]
dziki za przywiatanie:P rzadziej to mniejwiecej ile razy dziennie 3?? a co mam jesc?? bo jem piersi z kurczaka albo po 2 torebki ryzu z truskawkami ziemniaki no wiesz to wszytsko co podoc powinno dawac mase ale mi jednak nie daje:(
Barano : No to obetne fat jak tak bo białka daje do budowania 1,2. Węgiel też optymalnie, więc pozostaje fat. O lniany chodziło mi dać jak będę wcinal wino Karpiy ogólnie jesz jak Stajesz się głodny, ja wczoraj po 7-8 h dopiero jadlem posiłek od posiłku. Ja jem 3 posiłki t+b ana noc ww+t. Jem 10/15/21/24. Teraz wstaje z wyra a nie czuje głodu :-D [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
